美加墨世界杯赛事已经正式拉开帷幕，在远隔大洋的我们看来，熬夜观赛似乎成了不可避免的事情。你是否已经开始调整自己的作息时间以适应这场足球盛宴呢？事实上，本届世界杯在比赛时间安排上对亚洲观众还算友好。

在这104场比赛中，超过一半的比赛——共计53场——在北京时间早上6点（含）之后开始进行。甚至有些赛事早在凌晨5点就开始了，这其实也算不上熬夜。例如，在小组赛阶段的72场比赛中有43个“日间”比赛时段。

包括三四名决赛在内的多场比赛都安排在清晨时段举行，因此很多强队的比赛也将在这个时间段内进行。比如阿根廷、法国、英格兰和西班牙等传统劲旅都有“日间场”。特别是卫冕冠军阿根廷，在赛程表上就有两场这样的赛事。

当然，为了支持喜爱的球队或精彩对决熬夜也是情有可原。特别是在淘汰赛阶段，这种现象更为普遍。然而连续多月熬夜显然对身体有害无益，同时也不利于工作和学习。因此，合理安排观赛时间变得尤为重要。

6月11日，在美加墨世界杯揭幕战中，墨西哥对阵南非的比赛吸引了无数球迷的目光。新华社记者李木子在报道中记录下了这一盛况。

鉴于此，小编为您精心准备了一份“世界杯熬夜性价比指南”，旨在帮助大家在欣赏精彩赛事的同时也照顾到自身健康。总的来说：

小组赛尽量少熬夜；淘汰赛则需要更加有选择性地观看比赛；而到了最后阶段可以尽情享受每一场比赛。

先来看小组赛阶段的安排——由于扩军至48支球队，“死亡之组”的概率大大降低，顶级强队同组的情况基本不会发生。因此值得重点关注的比赛并不多。

F组中的荷兰对阵日本的比赛颇具看点：前者世界排名第8且主力后卫廷贝尔因伤缺阵；后者虽有两名核心球员因伤缺席但仍具备挑战世界一流球队的实力。此前热身赛中，日本队曾以2比1战胜了西班牙队。

G组中的德国对阵库拉索的比赛也值得关注——前者是连续两届未能出线的欧洲豪强；后者则是人口和面积创下最少纪录的新军球队。虽然实力悬殊较大，但依旧可能上演一场进球大战。值得一提的是，本届世界杯上德国队的三场小组赛都需要熬夜观看。

H组中的法国对阵塞内加尔的比赛则充满历史记忆——作为卫冕冠军的法国队曾在2002年韩日世界杯首战中被第一次参赛的塞内加尔以1比0击败。尽管主教练德尚强调体育比赛不存在所谓的“复仇”概念，但这场比赛依然值得球迷关注。

I组中的英格兰对阵克罗地亚的比赛更是看点十足——前者世界排名第4；后者虽排名稍低但实力不容小觑。两队在2018年世界杯半决赛和2021年欧洲杯半决赛中有过交锋，最终双方各胜一场。

J组中的阿根廷对阵奥地利的比赛也颇具看点——后者虽排名靠后但与卫冕冠军同处上签。梅西和他的球队在最新世界排名中高居第一。

I组末轮挪威对阵法国的比赛也是值得关注的一场较量。前者以年轻才俊哈兰德为核心；后者则是星光璀璨的姆巴佩领军。值得一提的是，姆巴佩和登贝莱帮助巴黎圣日耳曼实现了欧冠两连冠。

C1对阵F2的比赛预计在6月30日凌晨进行。前者为巴西与摩洛哥；后者则是荷兰、日本、瑞典之间的争夺。这种排列组合显然值得追一追。

进入1/8决赛阶段，如果小组赛冷门不多的话，熬夜指数较高的比赛依然不会太多。不过，一旦出现几场爆冷的比赛，则有可能会有一些凌晨早起的机会。

7月8日凌晨的阿根廷对阵葡萄牙的比赛是绝代双骄——梅西和C罗——在世界杯赛场上唯一一次相遇的机会。这绝对是值得熬夜观看的一场比赛。

从这里开始，比赛愈发精彩且渐入佳境。因此，我们要珍惜每一刻，尽情享受这场足球盛宴。

当然，小编还是要提醒大家：虽然球赛精彩，但熬夜要有度！在观赛之前最好提前休息、补充能量。在熬夜时避免食用过于油腻的食物，并注意第二天的饮食健康和适当休息。最重要的是千万千万不要连续熬夜哦。

让我山东体育彩票网们一起遵守这份指南，在健康的前提下享受本届美加墨世界杯吧。